为了能保证每天有足够的碘摄入，除食用碘盐外，还应摄取适当的海产品，以补充人体碘元素。这对维持中老年人甲状腺功能及神经系统的正常活动十分有利。您可参考下面一周海产品摄入量。
周一 水发海带25克。可拌、炒、炖着吃。
周二 带鱼150克。可清炖、红烧等，最好在炖带鱼时加适量的豆干；
周三 紫菜1克。可做汤，也可用紫菜煮成紫菜酱，每天取2小勺食用。具体做法：干紫菜250克洗净，放在锅中加酱油100毫克，水100毫升，糖15克同煮成酱即可。
周四 海蜇10克。可同白菜、黄瓜、圆白菜等一起拌着吃。
周五 海白莱25克。可拌着吃。
周六 平鱼150克。
周日 淡菜50克，拌着吃，做汤吃。
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