科学研究发现；如能根据自己身体特点，采取科学的散步方式，对于多种疾病具有辅助治疗的效果。
体弱者 散步时甩开胳膊大步跨。要达到锻炼的目的，速度应达到每小时走5公里以上为好，只有步子大，胳膊甩开，全身活动，才能调节全身各器官的功能，促进新陈代谢。每次散步半小时以上，每日1～2次。
失眠者 晚上睡前缓行半小时，休息15分钟后入睡，可收到较好的镇静效果。
高血压患者 散步时脚掌着地挺起胸。步速每分钟60～90步，行走时上身要挺直，否则会压迫胸部，影响心脏功能。充分利用足弓的缓冲作用，前脚掌先着地，这样可防止大脑振动，而引起一过性头晕。
冠心病患者 散步步速一般不要超过每分钟60步，以免诱发心绞痛。最好在进餐1小时后缓慢行走，每次半小时，每日2～3次。长期坚持可促进冠状动脉侧支循环形成，有助改善心肌代谢，并减轻血管硬化。
糖尿病患者 散步时应摆臂甩腿挺起胸。糖尿病患者行走时步伐尽量加大，挺胸摆臂，用力甩腿，最好在餐后半小时进行，以减轻餐后血糖升高。每次行走半小时至1小时为宜。但对正在用胰岛素治疗的患者，应避开胰岛素作用的高峰时间，以免发生低血糖反应。
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