健身运动是好事，但因每个人的健康状况不同，如果选错健身器材，不但达不到健身的目的，反而会越练越糟糕。因此，运动前先取得个人运动处方，这样才会得到良好的锻炼效果。
一般民众往往选择兴趣度高的运动，这种运动是否适合自己并不太清楚。如果兴趣和身体条件相符那就对了，如果不相符，结果可能造成更大的伤害出现反效果。每个人所适合的运动项目、方式及运动量都因人而异，所以建议健身之前，最好先了解自己的健康状况，并取得适合个人的运动处方，确保运动又健身。
专家指出，年过40岁，或有心脏病、高血压或糖尿病等家族病史者，在从事规律且持续运动计划前，应该先由医师评估其健康状况与体能水准，来选择合适的运动项目。除了疾病与体能的考虑外，身体的骨骼、关节与肌肉的状态，更是直接影响运动效果的主因。若哪个部位曾有或现有疼痛、拉伤、扭伤、肌腱炎与肌肉僵硬或发炎等问题，都要经由医师检查后建议开一个合适的处方，才能避免运动后疼痛加剧，正确的运动才会逐渐减缓疼痛，达到健康训练的效果。
选择哪种运动器材健身?就健身房中使用率最高的跑步机与踏步机来说，并不适合患有脊椎软骨突出、膝关节炎、踝关节扭伤、跟骨肌腱炎、以及足底筋膜炎的人，因为长期跑步可能会加重慢性扭伤的症状或加速膝关节的退化。
重量训练器材虽然可以锻炼出健美的肌肉，但是患有颈椎病的人，或是已出现肌筋膜疼痛症候群的人，千万不要再去从事肩部推举机或是举重等运动；否则会对颈部造成更大的压力；此外许多有腰酸背痛的人，包括坐骨神经痛、脊椎或腰椎软骨突出及腰部肌肉疼痛等患者，垂直式重量训练更是完全不适合，否则会增加神经的压迫而使得症状更为严重。手肘、手腕部位有问题的人，像网球、高尔夫球、举哑铃等运动最好别做，因为这些运动，会使得手腕承受的压力增加，还可能进一步造成手指的酸麻。
滑轮下拉训练机可以帮助肩部和背部疼痛的患者达到康复的效果。腿部伸张机则可以改善膝关节功能方面的问题等。若有全身肌肉僵硬或是腰部肌肉疼痛的患者，跑步机则是很好的训练运动，只是使用上最好采用走步的方式为宜。脚踏车，由于一般不会对关节造成伤害，因此对于膝部、足踝与脚底疼痛的患者来说，是不错的健身器材。
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