中医按人的胖瘦、体形、肤色、姿态、言谈、举止以及对外界的适应能力，把人的体质分为几种类型，其中最常见的为阴虚型、阳虚型、痰湿型、气滞血瘀型、气血两虚型。这些人，如能根据自己的体质类型来养生，便可取得事半功倍的效果。
阴虚型 表现为身体消瘦，面颊潮红，口舌干燥，尿黄便秘，心烦少眠等，这些人应加强自身保养，养成冷静、沉着的性格，不宜参加激烈的社会活动与竞争，应多练气功、太极拳、钓鱼等，调剂自己的精神，从而增强体质。
阳虚型 表现为身体白胖，喜热怕冷，四肢倦怠，大便稀溏，善恐善悲，情绪不佳。这些人要善于调节自己的情绪，多听音乐，多交朋友，多参加社会活动。散步、慢跑、打乒乓球、游泳，是这些人最适宜的体育活动。
痰湿型 表现为身体虚胖，肌肉松弛，四肢无力。这些人应戒除烟酒，吃些容易消化的软食，为了增强体质，应选择哑铃、拉力器、投掷、跳跃、慢跑等运动项目进行锻炼，并用核桃、大枣、动物肝脏等滋补品进补，避免遭受风寒潮湿，以免身体生病。
气滞血瘀型 表观为面色晦暗，口唇、眼眶发黑，舌头青紫，皮肤干燥，指甲千瘪。这些人应注意生活规律，按时作息，精神乐观，思想开阔。跳绳、踢毽子、扭腰转身、全身按摩等，有利于将身体各部位都活动起来，帮助气血运行，解除气滞血瘀，从而增强体质，调节精神。
气血两虚型 表现为面色灰白，心慌气短，头晕目眩，手脚麻木，容易出汗。这些人应加强营养，吃些高蛋白、高维生素的食物，也可吃些含人参的食品，如人参糖、人参饼干等，西洋参不发燥、不生火，一年四季都可食用。由于体质虚弱，容易疲劳，故应防止过度疲劳。如果每天早晨起来能做做广播操、打打太极拳、散散步；慢跑一会儿、按摩一下四肢及胸腹，则对调整气血、增强体质有很大的帮助，在养生中不可忽视。
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