足部与全身器官有着密切联系，全身各部位病痛均可反射性表现在足跖部。坚持对足底部的按摩刺激，有助于防治须发早白和毛发的过多脱落，常用方法如下：

1、叩击法手握空拳叩击足底或用健身锤叩击足底前跖部。双足各叩击50次，每日1次。

2、摩擦法可用手掌鱼际来回摩擦足底，各50次，使足跖皮肤微热感受。

3、踩踏法赤露双足底直接踩踏高低不平的路面或物体上，如卵石路、健身地毯、健身拖鞋，或赤足踩踏健身球（或高尔夫球）前后来回滚动，以刺激足底。

4、按压法以拇指指端用力按压足底敏感区域或穴位（如涌泉穴），要有酸痛感，按压数次后停顿一下再压。也可用发夹的钝头或一捆成束的牙签戳压足底。还可用拇指按趾背、食指按压相应的趾腹，同时用力相对按揉。治疗早秃、脂溢性秃发要按揉双足第四趾；防治体虚引起头发枯黄、早白、易折断脱落时应按揉第五小趾；治疗斑秃应按揉第二、第三趾。按揉要均衡有力，每日空余时可进行多次。

各人可根据自身情况因地制宜，分别选择上述可行的方法锻炼治疗。